鍼灸接骨院　直

最近、暑い日が続いたり、雨が降り蒸し暑い日になったりしています。
気温が２８度を超えると熱中症のリスクが出てきます。
エアコン・クーラーをうまく使い熱中症にならないようにしましょう。

熱中症の初期症状は多岐にわたりますが、見逃しやすいものも多いです。以下は、注意すべき主な初期症状のチェックリストです。

- **頭痛**: 暑さによる脱水症状や血流の変化により、頭が痛くなることがあります。
- **めまい**: 脳の血流が不足することで、突然めまいが生じることがあります。
- **倦怠感**: 体のだるさや疲労感が強くなり、通常の活動が辛く感じることがあります。
- **吐き気**: 胃腸にも影響があり、結果的に嘔吐や吐き気が発生することがあります。
- **乾いた肌**: 汗をかかないことによって、皮膚が乾燥し、適切な体温調節ができなくなります。


熱中症になりやすい方の特徴

**毎日忙しくしていて気が休まらない方**
**寝つきが悪い・眠れない・眠りが浅い方**
**塩分を制限しているかた**

特に眠れないと自律神経の負担が大きくなり体温調節がうまくいかなかなくなってリスクが上がる感じがします。

疲れを取るために鍼・整体を使い溜めないようにしてこの夏を乗り切りましょう。

これから１週間ほど暑い日が続きます。

暑い夏が近付くと、私たちの体にさまざまな影響が及びます。特に気温が上昇すると、体調不良を訴える人が急増します。ここでは、夏の暑さがもたらす影響に注目し、鍼施術を活用した夏バテ対策について詳しく解説していきます。
これから１週間ほど気温が高く蒸し暑い日が続きそうです。

暑い季節には、私たちの体温調節機能が大きな負担を強いられます。気温が高くなると、体は汗をかくことで体温を下げようとしますが、湿度が高い場合、汗が蒸発しにくくなり、結果として体温が上昇してしまいます。このような環境下では、特に以下のような体調不良が見られます。

- **脱水症状**: 水分補給が不十分であったり、汗をかきすぎたりすると、体内の水分が不足し、脱水症状を引き起こします。これにより、頭痛やめまい、疲労感が現れることがあります。

- **食欲不振**: 暑さは食欲にも影響を与え、特に高温の中で冷たい飲食物ばかりを摂取することで、栄養バランスが崩れがちになります。この状態が続くと、夏バテの一因となります。

- **睡眠障害**: 熱帯夜が続くことにより、快適に眠れなくなり、睡眠不足による体調不良が増加します。睡眠不足は免疫力の低下や精神的なストレスの原因となります。

また上記の症状が続くと以下の症状が出て夏バテとなります。
**体のだるさ**: 活動する気力が湧かず、全身がだるく感じることが多くなります。

- **集中力の低下**: 思考力や判断力が鈍り、仕事や学業に支障をきたすことがあります。

- **疲労感の増加**: 疲れが取れにくくなり、ちょっとしたことでも疲れやすくなります。

このような夏バテの症状は、早めに対処しなければ長期化し、生活の質にも影響を及ぼします。

こういった症状が出る前・出てしまっても鍼施術の効果で早期対処が期待できます。
頸部や背部には自律神経に関係するツボがありそういったところから施術が可能になります。
早め早めに体調と相談して施術しておくと夏バテ防止できると思いますのでお問い合わせください。

整体で体をほぐし、寝つきを改善する
私たちの生活の中で、良質な睡眠は非常に重要です。しかし、忙しい日常生活やストレス、体の不調が影響し、寝つきが悪くなることがあります。特に、体が硬いとリラックスができず、入眠を妨げる要因となります。今回は、整体がどのように体をほぐし、寝つきを良くするかについて詳しく説明します。

整体は、体のバランスを整えるための手法の一つです。主に手を使って、骨格や筋肉、関節にアプローチしていきます。この施術によって、体のゆがみを修正し、様々な不調を良くすることが期待できます。

整体の基本概念は、体と心は密接に結びついているということです。体が不調だと心にも影響を及ぼし、逆に心が疲れていると体に緊張が生じることがあります。整体は、この両方のバランスを整えることで、心身の健康を促します。

体が硬くなると、筋肉の緊張が慢性化し、体全体の血流が悪くなります。これにより、本来持っているリラックス機能が十分に発揮されず、入眠に影響を及ぼします。また、体の不調が心のストレスを増幅させ、さらに寝つきを悪化させることもあります。このような悪循環を断ち切るために、整体が有効です。

整体の施術は、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐします。これにより、体全体がリラックスし、ストレスが軽減されます。施術後は身体が軽くなり、気分もすっきりします。整体によって得られるリラックス効果は、心身の緊張を解きほぐし、良い睡眠を促す基盤を作ります。

膝痛はさまざまな要因で引き起こされますが、特に関節の摩耗や炎症が多いです。例えば、加齢や過度な運動により膝の軟骨が薄くなり、骨同士が直接触れ合うことで痛みが引き起こされます。膝に痛みがあると、身体は無意識にその部位を避けようとするため、他の部位に過度な負担をかけてしまいます。この場合、腰の筋肉や関節が余計な力を受け、腰痛を引き起こす原因となります。

たとえば、腰に痛みを感じると、腰を曲げたり、傾けたりすることで膝に余計な力が加わります。これにより、膝の負担が増し、結果として膝痛を引き起こすことがあります。腰痛と膝痛は切っても切り離せない関係にあるため、膝の痛みを改善するには腰のケアも同時に行うことが重要です。

鍼灸は、身体のさまざまな不調をよくする伝統的な治療法です。特に、膝痛や腰痛に対して非常に高い効果を示します。鍼によって特定のツボを刺激し、血流を改善することで痛みを緩和することができます。また、鍼灸は心身のリラックスを促進し、痛みの緩和だけでなく、身体の調子を整える役目も果たします。

多くの患者が痛みの軽減を実感しています。特に慢性の膝痛や腰痛に対しては、症状の改善が見られる事例が多いため、鍼灸治療を考慮する価値があるでしょう。

鍼灸を受ける際は、施術の内容や目的について理解することが大切です。まず、専門の鍼灸師によるカウンセリングを受け、自分の症状に合った治療法を選んでもらいます。施術自体は痛みを感じることは少なく、リラックスした状態で受けることができます。

一般的には、疼痛緩和のために膝や腰周辺のツボに鍼を刺し、その後、必要に応じて熱刺激を加える温灸が行われます。また、施術後には軽いストレッチや姿勢のアドバイスが行われることもあり、日常生活での注意点を学ぶ良い機会です。

風邪の早期回復を目指すための自宅でできる鍼灸ケア

風邪の症状に対して、鍼灸は非常に効果的な手段です。鍼施術によって体のエネルギーの流れを整え、免疫力を高める助けとなります。特に風邪の際には、身体の防御機能を強化し、ウイルスに対する抵抗力を高めることが期待されます。また、鍼灸は鼻づまりや喉の腫れを緩和する効果もあり、快適な呼吸を促進します。

個人で鍼の購入は免許の関係上できませんが、次にあげるツボを指でゆっくり（1,2,3,1,1,2,3のリズム）１０回ほど押してあげるだけでも効果があります。

つぼの位置と刺激方法
風邪に効果的なつぼは、いくつかありますが、特に「合谷（ごうこく）」、「迎香（げいこう）」、「膻中（だんちゅう）」などが知られています。それぞれのつぼの位置と刺激方法をご紹介します。

- **合谷（ごうこく）**: 手の甲の親指と人差し指の間にあります。このつぼは、全身の緊張をほぐし、風邪の痛みを和らげる効果があります。刺激する際は、親指で軽く圧をかけ、10～15秒間保持します。

- **迎香（げいこう）**: 鼻の横に位置し、鼻づまりの解消に役立ちます。両手の人差し指で、迎香を優しく押し込むように刺激します。呼吸が楽になりますので、風邪による鼻詰まりが気になるときに試してみてください。

- **膻中（だんちゅう）**: 胸の中央にあり、心臓の位置に近い場所です。このつぼを刺激することで、体の免疫機能が強化されます。刺激方法は、両手の親指を使い、中心から外側に向かって優しく揉むようにします。

これらのつぼを適宜刺激することで、風邪の症状の軽減を図ることができます。鍼灸を通じて、自分自身の体と向き合い、自然治癒力を高めていきましょう。

後は、睡眠をしっかり取って・食事のバランス・体をなるべく冷やさないようにして風邪をひかないように頑張りましょう。

予約をお取りいただく皆様にお知らせ



最近、体調不良や用事がってキャンセルされる方が多くいらっしゃいます。

もちろんそれは致し方ないことも分かっております。



当日・予約時間になってのキャンセルもあり当院としても対応に困ることがございます。

当院のことではございますが、あまりにひどい方は予約をお断りさせていただいたり・お越しいただいてもお待ちいただくことがございます。

ご了承ください。







予めの約束になりますので守っていただける方を優先いたします。



これからも鍼灸院・接骨院　直　を宜しくお願いいたします。

鍼・灸の基本知識

鍼とは

鍼（はり）は、経絡の流れを整え、身体の機能を改善するために用いられる伝統的な治療法です。鍼は細い金属製の針で、特定のツボに刺入することで、神経や血流の改善、ホルモンの分泌を促進し、痛みの緩和や免疫機能の向上を図ります。鍼の施術は、体の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があるため、ストレスや疲れを感じる方にも適しています。

灸とは

灸（きゅう）は、艾（もぐさ）を使ってツボを温める治療法です。火を使って温めることから、血流を促進し、痛みの緩和や体温の調整を助けます。特に寒い季節には、身体の芯から温めることで、風邪を予防する効果も期待できます。灸の施術は、温かさを感じながらリラックスできるため、心身ともにリフレッシュできます。

### 風邪や体調不良に効く施術方法

#### 鍼灸での風邪対策

風邪の初期症状が現れたら、早めに鍼灸を試みることが大切です。風邪に特に効果的なツボには、風池（ふうち）、合谷（ごうこく）、足三里（あしさんり）などがあります。

- **風池**は、後頭部のくぼみ部分で、頭痛や喉の痛みを和らげる効果があります。
- **合谷**は、手の甲の親指と人差し指の間に位置するツボで、全身の疲れを取り除き、免疫力を高める作用があります。
- **足三里**は、膝の下にあるツボで、消化器系を整え、エネルギーの向上を助けます。

これらのツボを刺激することで、風邪の症状を和らげ、早期回復を促進します。

#### 季節の変わり目に行う施術

春と秋の季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。この時期には、鍼灸施術を取り入れて、身体のバランスを整えることが重要です。特に、免疫力を高めるための施術を行いましょう。

具体的には、免疫系を強化するツボには、胸の中央にある「中府」（ちゅうふ）や、お腹の下の方にある「気海」（きかい）などがあります。これらのツボを刺激することで、体調の変化に対する抵抗力を高め、風邪にかかりにくい身体を作ることができます。

他にも様々なツボがあります。　自分の体のことを知ることで生活しやすさが上がると思います。　
詳しくはホームページのお問い合わせよりご相談ください。

頭痛の原因（可能性）って？？

デジタルデバイスの普及により、私たちの目は以前よりもずっと酷使されています。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、目の筋肉を疲れさせ、視力の低下を引き起こす可能性があります。また、睡眠不足や生活リズムの乱れも目の疲れの原因となります。目が疲れると、集中力が低下し、頭痛が引き起こされることもあります。

目の疲れは、直接的には視覚に関連した問題を引き起こしますが、その影響は全身に広がることがあります。特に、自律神経の調整が必要とされる場合、目の疲れが重なることでストレスを感じやすくなり、体調不良につながるのです。
これにより、ストレスホルモンが分泌され、体がリラックスできない状態になっていきます。
リラックスすることでストレスや自律神経の不調が改善しやすくなります。

リラックスと鍼灸
鍼灸は体の奥から体の機能を使い温めて体を緩めるためリラックス効果があり、
鍼灸治療が頭痛に効果的であることは、多くの研究で裏付けられています。特に、緊張型頭痛に対しては、筋肉の緊張を和らげることで痛みを軽減する効果があります。また、目の疲れに対しても、目の周囲や頭部の特定のツボに鍼を打つことで、血流が改善され、眼精疲労の緩和が期待できます。さらに、鍼灸によって自律神経のバランスを整えることで、頭痛や目の疲れの根本原因にもアプローチできるのです。
鍼灸治療と共に、自律神経を整えるためには健康的な生活習慣を実践することが重要です。具体的には、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動が挙げられます。また、ストレス管理も大切で、趣味やリラクゼーション法を取り入れることが推奨されます。
定期的な鍼灸治療は、一時的な症状の改善だけでなく、長期的な健康維持にも寄与します。自律神経が整うと、免疫力が向上し、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなるほか、精神的な安定感も得られます。このように、鍼灸は身体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えるのです。

鍼灸に興味がある方・頭痛でお悩みの方・リラックスしてみたい方
ぜひご相談ください。
頭痛をなくせるようしっかり施術いたします。

急な動き出しや日常生活の中での不意の動きは、ぎっくり腰を引き起こす誘因となります。特に、季節の変わり目には身体が慣れない動きに驚き、腰に負担をかけることが増えるため、注意が必要です。本記事では、ぎっくり腰の予防法や、身体の柔軟性を高める簡単なストレッチ方法、さらに動きやすい季節に体を適応させるためのヒントをお伝えします。

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれる症状で、突然の痛みが腰部に生じる状態を指します。これは、腰にかかる過度な負荷や急激な動作によって筋肉や靭帯が損傷することによって起こります。ぎっくり腰が発生すると、動くことが難しくなり、日常生活に支障をきたします。このような状態になると、医療機関を受診する必要があり、回復には時間がかかる場合もあります。

特に、急に立ち上がったり、急に物を持ち上げたり、また振り向くといった動作は、ぎっくり腰のリスクを高めます。例えば、長時間座りっぱなしの後に急に立つと、筋肉が硬直しているため、腰に負担がかかります。また、重い荷物を持つ際に正しい方法で持ち上げないと、知らず知らずのうちに腰にストレスがかかり、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。

ぎっくり腰の予防には身体の柔軟性と腰回りの筋力の向上が効果的です。
身体の柔軟性を向上させるためには、定期的なストレッチや筋力トレーニングが非常に効果的です。ストレッチは、筋肉を柔軟に保つことで、怪我のリスクを減少させます。特に、腰や背中、脚部のストレッチを定期的に行うことが推奨されます。また、軽い筋力トレーニング、例えば腹筋や背筋を強化するエクササイズも、腰の安定性を保つために有効です。筋力が鍛えられることで、腰部にかかる負担を分散させることができます。

簡単なストレッチのご紹介
1. **腰のストレッチ**
椅子に座った状態で、ゆっくりと体を前に傾け、両手をつま先に向かって伸ばします。この時、背中は丸めずに、しっかりと伸ばした状態を保つことがポイントです。10～30秒キープし、ゆっくり戻ります。このストレッチを数回繰り返すことで、腰周辺の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

2. **背中のストレッチ**
四つん這いになり、背中を丸めたり反ったりする動作を交互に行います。この「キャット・カウ」のストレッチは、背中全体の柔軟性を高めることができ、腰にかかる負担を軽減します。

3. **太もも裏のストレッチ**
立った状態で、一方の足を前に出し、太ももが伸びているのを感じるまで腰を後ろに引きます。この際、背中は真っ直ぐに保つように意識します。左右の足を交互に行い、各足10～30秒にわたり伸ばします。

ストレッチの効果的な方法

首や背中の痛みを和らげるためには、定期的なストレッチが効果的です。具体的には、以下のようなストレッチが推奨されます。

- **首のストレッチ**: 首をゆっくりと左右に傾けたり、前後に動かしたりすることで筋肉をほぐします。特に、疲れたと感じた時に行うと良いでしょう。

- **肩回し**: 両肩を前後に大きく回すことで肩の筋肉を緩めます。これにより背中の筋肉もリラックスしやすくなります。

 マッサージの活用

自宅で簡単にできるマッサージも、痛みを和らげる非常に効果的な方法です。特に、痛みを感じる部位を優しくマッサージすることで血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。以下のポイントを参考にしてください。

- **指の腹を使ったマッサージ**: 背中の筋肉や首の付け根を指の腹で押し、ほぐしていく方法です。

- **テニスボールを使ったマッサージ**: 壁に背中をつけて、テニスボールを当てながら体重をかけ、気になる箇所を刺激します。

これらのストレッチやマッサージを日常に取り入れることで、予防的な効果も期待できます。

 日常生活の改善点

突然の背中や首の痛みを防ぐためには、日常生活での姿勢や環境が鍵となります。ここでは、改善すべきポイントについてご紹介します。

 正しい姿勢の意識

長時間同じ姿勢でいることは、筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。特にデスクワークが多い方は、以下の点に注意してください。

- **背筋を伸ばす**: 椅子に座る際は背筋を伸ばし、腰をしっかりと椅子の背もたれに預けます。

- **モニターの位置**: 目の高さにモニターを設定することで、首への負担を軽減します。

 作業環境の見直し

作業環境を整えることも、痛みを防ぐための重要なポイントです。快適な環境を整えることで、身体がリラックスしやすくなります。

- **椅子の高さ調整**: 足がしっかりと床につく高さに椅子を設定し、膝が90度になるようにします。

- **休憩の重要性**: 一定時間ごとに短い休憩を取り、ストレッチをすることで、筋肉の緊張を防ぎます。

 寒暖差に備える生活習慣の見直し

寒暖差が特に大きい時期には、生活習慣を見直すことが効果的です。体調を整えるためのヒントをご紹介します。

 食生活の改善

免疫力を高めるために、栄養バランスのとれた食事が重要です。特に、体を温める食材やビタミン、ミネラルを意識的に摂取することをおすすめします。

- **温かい食事**: 生姜やニンニクを使った料理は、体を温める働きがあります。

- **野菜の摂取**: 季節の野菜を取り入れることで、ビタミンやミネラルを補給しやすくなります。

 睡眠環境の整備

質の良い睡眠をとることは、体調を維持するために欠かせません。温度調整や寝具の見直しを行うことで、寝ている間に体をしっかりと休めることができます。

- **寝室の温度管理**: 冬場は温かさを保ちつつ、通気性にも注意が必要です。

- **快適なマットレス**: 自分に合ったマットレスを選ぶことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

 必要に応じた対処法と医療機関の利用

痛みが続く場合や、日常生活に支障をきたすような場合には専門家の診断が必要です。医療機関を受診することで、適切な治療やアドバイスを受けることができます。

 整体や鍼灸の利用

整体や鍼灸は、痛みの緩和を目的とした効果的な治療法です。特に、慢性的な痛みに悩んでいる方には、専門家による施術を受けることをおすすめします。

 寒暖差が身体に与える影響と、その影響を軽減するための鍼灸治療の可能性



寒暖差とは、ある時間帯や期間における温度の変化を指します。特に季節の変わり目において、昼夜の温度差や、季節の変化による温暖化と冷涼化が同時に感じられることが多く、高齢者にとってこれらの変化は健康に大きな影響を与えます。本記事では、寒暖差が身体に与える影響を考察し、その影響を軽減するための鍼灸治療の可能性を探ります。特に、ぎっくり腰や五十肩に悩む高齢者に焦点を当てて論じます。





寒暖差が体に与える影響



寒暖差は、体温調節機能に影響を与えます。身体は一定の体温を保とうとするため、温度差により交感神経や副交感神経のバランスが乱れ、ストレス反応を引き起こすことがあります。この結果、血流が悪くなり、筋肉や関節の緊張が増すことで痛みや不快感を生じることがあります。







寒暖差による身体的変化



加齢に伴い、身体の温度調節能力は低下します。若年層に比べて寒暖差への適応力が低いため、体調を崩しやすくなります。また、筋肉量の減少や、血管の弾力性の低下なども、寒暖差による体への影響を一層強くさせる要因となります。



ぎっくり腰や五十肩の発症リスク



特に寒暖差が激しい時期には、ぎっくり腰や五十肩の発症リスクが高まります。寒い環境下では筋肉が緊張し、突然の動きや負荷に対して過剰に反応することがあります。これにより、急な痛みを引き起こすぎっくり腰や、肩の可動域制限を生じる五十肩が発生しやすくなります。



 鍼灸治療の可能性



 鍼灸の基本とメリット



鍼灸治療は、古代中国から伝わる伝統的な治療法で、身体の特定のポイントに針を刺したり、温熱を加えたりすることで、身体のバランスを整えます。一般的に、鍼灸は痛みの緩和や血行促進、リラクゼーション効果が期待されています。特に高齢者においては、薬剤への依存を減らし、自然治癒力を高める手段として注目されています。



寒暖差による症状へのアプローチ



鍼灸治療は、寒暖差によって引き起こされるぎっくり腰や五十肩にも効果的です。具体的には、痛みを引き起こす筋肉や神経の周囲に刺激を与えることで、痛みの軽減や筋肉の緊張を和らげる効果があります。また、全身の血流を改善し、身体の代謝を促進することで、寒暖差による体調不良を緩和することが可能です。



 鍼灸治療の実際の施術方法



鍼灸治療では、患者の体調や症状に応じた施術が行われます。まずは、カウンセリングを通じて詳細な症状を把握し、その後、適切なツボを選定して治療に入ります。



対象となるツボの説明



例えば、ぎっくり腰に対しては、腰部のツボや、筋肉を緩める効果のあるツボを刺激します。一方で、五十肩には肩や腕のツボを選び、痛みの軽減を目指します。これらのツボは、身体のエネルギーの流れを整えるための重要なポイントとなります。



 施術後のケアと注意点



鍼灸治療後は、十分な水分補給や軽いストレッチを推奨します。また、施術後に出る可能性のある軽い疲労感についても説明し、必要に応じて次回の治療計画を立てることが重要です。



鍼灸治療の効果と実績



鍼灸治療には多くの実績があります。特に高齢者においては、定期的な鍼灸治療が症状の予防や改善に役立つことが多いです。例えば、ぎっくり腰の治療では、痛みを軽減し、再発を防ぐための体づくりを行うことができます。



 高齢者の患者体験



実際に鍼灸治療を受けている高齢者の方々の体験談を集めると、治療後の痛みの軽減や、日常生活での可動域の向上が見られたとの声が多く聞かれます。これは、個々の体調や症状に合わせた丁寧な施術が功を奏している証拠です。



 経験豊富な施術者との連携



健康管理においては、経験豊富な施術者との連携が不可欠です。鍼灸専門の施術者は、患者の個別の症状に応じた施術を行い、全体的な健康促進に寄与します。このような取り組みが、鍼灸の効果を最大限に引き出すと言えるでしょう。



まとめ



寒暖差は健康に多大な影響を及ぼすものですが、鍼灸治療を通じてその影響を軽減することが期待されます。ぎっくり腰や五十肩のような具体的な症状に対しても、鍼灸は効果的なアプローチを提供します。今後は、より多くの人々がこの治療法の恩恵を受けることを期待し、寒暖差への対策をしっかりと行いましょう。

#### EMSトレーニングとは



EMS（Electrical Muscle Stimulation）トレーニングは、電気的な刺激を利用して筋肉を直接動かすトレーニング方法です。専用の機器を使用して、筋肉を短時間で効率的に鍛えることが可能です。この手法は、一般的な筋力トレーニングでは得られないような効果を短期間で享受できるため、忙しい人にも適当です。



EMSトレーニングは、本来の運動を行うことが難しい方や、運動に時間をかけたくない方にとって、非常に有効な選択肢となります。特に年度末のような慌ただしい時期には、短時間で結果を出せるEMSトレーニングは非常に有用です。



#### 忙しい人でも取り入れやすい理由



年度末は忙しさが増し、ジムに通う時間を確保することが難しくなるかもしれません。しかし、EMSトレーニングは当店で手軽に行えるため、時間のない人にも適しています。さらに、トレーニング自体も数十分で終了することができるため、忙しい合間を縫って実施することが可能です。



また、EMSトレーニングは、狙った部位を効率よく鍛えることができるため、短時間での体力向上が期待できます。日々の仕事における体力的な負担を軽減し、転倒や怪我を予防するための基礎体力を向上させることができるのです。





#### 日常生活にEMSを取り入れる方法



EMSトレーニングを始める際、まずは専用機器を用意します。自宅で使用できるEMS機器は多種多様に市販されており、自分の目的に合ったものを選ぶことが重要です。初めて使用する場合は、説明書や専門家の指導をしっかりと受けることをおすすめします。



EMSトレーニングは、毎日行うことが理想ですが、時間のない日もあるでしょう。週に数回、短時間で行うだけでも効果があります。例えば、食事の前や仕事の休憩時間に10〜15分の間、EMSトレーニングを行うことで、少しずつ身体を鍛えていきましょう。



#### 簡単なエクササイズの紹介



EMSトレーニングに加えて、日常生活で簡単にできるエクササイズも取り入れましょう。以下にいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。



1. **スクワット:** 膝を曲げてお尻を落とすことで、下半身の筋肉を鍛える効果があります。椅子を使って座り立ちを繰り返すことから始めると良いでしょう。



2. **片脚立ち:** バランスを鍛えるために片足で立つ練習をしてみましょう。最初は壁や椅子を持ちながら行い、徐々に自分の力でバランスを取れるようにすると良いです。



3. **上半身のストレッチ:** 肩や腕を伸ばすストレッチは、筋肉をほぐし、血流を良くするために効果的です。何かを持ちながら手を上に伸ばす動作を繰り返すと良いでしょう。



これらのエクササイズを組み合わせることで、より効果的に運動不足を解消することができます。

## 交通事故後のむちうちを軽減するための施術の選び方

交通事故は突然に発生し、被害者に多大な影響を及ぼすことがあるなか、特に注目されるのがむちうち症状です。この症状は、交通事故による衝撃で首に加わる急激な力によって起こるもので、痛みやしびれ、場合によっては日常生活に大きな支障を来す原因となります。これから、交通事故後のむちうちを軽減するための施術の選び方や、腰痛改善に繋がる的確な生活習慣の改善方法について詳しく解説します。


むちうち症は、医療的には「頸椎捻挫」とも呼ばれ、首の筋肉や靭帯、神経などにダメージを与えるものです。交通事故による急激な衝撃で、首が前後に振られ、その際に発生する痛みが主な症状です。むちうち症は軽度の場合から重度の場合まで様々ですが、放置すると慢性的な痛みや症状が残ることになり、日々の生活に大きな影響を与えます。


1. **整骨院・接骨院**

整骨院や接骨院では、柔道整復師が施術を行います。痛みの軽減を目的とした手技療法や電気療法、温熱療法などが一般的です。むちうち症状に特化した施術を行っている院も多く、専門的な治療が期待できます。

2. **鍼灸**

鍼治療や灸を用いることで、身体のエネルギーの流れを整え、痛みを和らげる効果があります。むちうち症による痛みに対するアプローチとして非常に効果的であることが多いです。　ただし自賠責保険で認められることは少ないのがネック

3. **整体**

整体は、筋肉の緊張をほぐし血行を促進するため、むちうちによる痛みに対しても効果的です。特に慢性的な症状に悩まされている方にとって、リラクゼーション効果も期待できます。


むちうちを抱えている場合、その影響は首から腰へと波及することがあります。首の痛みや不快感が続くことで、姿勢が悪くなったり、無意識のうちに身体をかばう動きが生まれます。これにより、腰周りの筋肉に過度の負担がかかり、腰痛を引き起こす原因となることが多いです。


むちうちや腰痛の改善には、適切な施術選びと生活習慣の見直しが不可欠です。それぞれ体に合った施術や普段の生活での意識を持つことで、痛みを軽減し、快適な日常を取り戻すことができるでしょう。この記事を参考に、自分自身に合った方法を見つけ、心身の健康を取り戻していくことを願っています。

こんにちは　
接骨院直です。
２月８日～１１日に施術の無料体験会を行います。

※接骨院直独自のキャンペーンになりますのでEparkからのご予約は対象外になっておりますのでご注意ください。

内容
保険施術と同等の時間の施術体験
希望される方にインナーマッスルトレーニング（EMS）の体験
となっております。

体験希望の方は当院ホームページのお問い合わせ又は電話にてお問い合わせください。

1月も残すところ１週間となりました。
依然インフルエンザ等の感染症が流行し皆様の周りでも罹ってお休みされたり、寝込んでしまった方もいらっしゃるかと思います。
もうすぐ２月　例年感染症がピークを迎える時期になります。
マスク・うがい・アルコール消毒をして感染しない、させないように気を付けてお過ごしいただきますようお願いいたします。

当店も感染症対策しております。

感染症にかかり治ったけど体力が・・・
背中や首筋が固く張っていて・・・
周りに調子の悪い人が多くて・・・
などそういった状態でも施術により免疫力を上げることもできます。　
体力の回復も可能です。

辛い時はぜひ当店をお使いください。
お待ちしております。

最近は、少しずつ日が長くなっている時間が伸びてきてはいるものの乾燥が強く体が冷えやすい日が続いております。
身体の冷え・乾燥によって免疫力が低下しコロナ・インフルエンザ・マイコプラズマ肺炎に感染する方が多く見受けられます。

日々の疲れ・ストレス・だるさ等放置してしまうと体が次第に冷えて固くなります。
次に免疫が少しづつ働きにくくなり感染症にかかりやすくなります。
病院の待合室では必ずマスクの着用とアルコール消毒をして病院でもらってこないように努力しましょう。

当院は予約優先で行っており前後の方となるべく接触時間を減らすようにご予約をお取りしております。
院内の使用されるものすべてにアルコール消毒を行っております。
ご要望がありましたらホームページのお問い合わせよりメールをお送りください。

東洋医学の免疫力アップのツボをご紹介

１　後頭部と首の境目の真ん中から外側に指一本分外側のツボ
２　首と背中の境目で一番触りやすい背骨（首を前後すると動く・触れたり触れなかったりします）の下の部分

この二つのツボをできるだけ温めるようにしていただくと代謝が上がって体温が上がりやすくなって免疫力がアップします。
余裕のある方はご自身でほぐしてみるのもいいかと思います。
まだまだこれから油断できない日々が続きます。
無理せずに感染症にかからないように生活しましょう。

新年あけましておめでとうございます。
晴れの日が続き朝の寒さが身に染みますが当店は元気に営業しております。
年末に痛みや疲れが取れた方、明日からのお仕事頑張ってください
痛みや疲れが取れなかった方、本日ご来店いただきやすくなっておりますので是非ご来店いただきスッキリして頂けたらと思います。

当店は今年も皆様のお悩みにしっかりお応えできるよう精一杯やっていきますので
今年もよろしくお願いいた際ます。
重ねて風邪　インフルエンザ　コロナ等十分お気をつけてお過ごしください。

本日で年内の営業が終了いたします。

本年来店いただきました皆様ありがとうございました。
ご希望頂けたものだったかいささか不安はありますがこれからもしっかりお聞きして
ご納得いただける施術を提供してまいりますので来年もよろしくお願いいたします。

インフルエンザ　コロナ等爆発的に流行しておりますのでお体に気を付けて年末年始をお過ごしください。
皆様　よいお年をお迎えください。　来年も良い年でありますよう願っております

今年も残すところ１週間を切りました。
当店は12/30～1/3迄お休みをいただきます。

今年開業し、戸惑いながらもやって来れました。
ご来店いただきまして誠にありがとうございます。

これからも皆様にご納得いただけるように日々精進してまいりますので来年もよろしくお願いいたします。

年末キャンペーンも残り３日になりました。

疲れや痛み不調でお悩みの方、今年のうちに改善して年末年始を楽に過ごしませんか？？
年末キャンペーン12月22日まで

土日のご予約が取りにくくなってきております。

お早めにご予約ください。

年末キャンペーンが始まりました。
本日から22日迄
自費施術が最大50%offとなります。

土日 30%off
平日 50%off
対象施術 　　　整体 関節矯正 インナーマッスルトレーニング 鍼 灸 電気 になります。

身体の関節・筋肉の悩みに関係したものが対象になります。
一部対象外のものもございますので詳しくはメール・電話でお問い合わせください。

自費施術がキャンペーンの対象になります。保険施術はキャンペーンの対象外になります。

※Eparkでご覧の方に
このキャンペーンは鍼灸院・接骨院 直 独自のキャンペーンになります。
Eparkからご予約いただいた場合ご使用になれませんのでお気を付けください。
Eparkのクーポンとの併用はできません。

クーポンの併用を強要されたり他の方のご迷惑になる場合は期間中のキャンペーンの適用及び来院をご遠慮いただく場合がございます。

鍼灸院・接骨院 直　　　　　　　　　 院長 古畑 直也

お世話になっております
鍼灸院・接骨院 直 です
曇ったり風が強く吹いたりでより一層寒さを感じるようになり体のこり・不調が出やすい時期でもあり、地区のことで忙しかったりするかと思います。
そんな中ですが
年末年始キャンペーンを行います。

期間
12月14日～12月22日
1月4日～1月13日迄

キャンペーン内容
自費施術を30%～50%割引いたします。
平日にご来店 50%引き
休日にご来店 30%引き
です。

対象のコース
各整体・矯正・鍼・電気等のコース
詳しくはGoogleマップの最新情報・インスタグラム・ホームページのお知らせをご覧ください。

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※当店独自の割引キャンペーンになりますのでEparkの割引との併用ができません。
※Eparkの会計処理上、今回の割引が適用できないためEparkからご予約いただいた場合キャンペーンの対象になりませんのでご注意ください。
詳しくお聞きになりたい方はご連絡を負い願いいたします。
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インフルエンザ・コロナ・マイコプラズマ肺炎等感染症の感染拡大・流行の兆しが見られます。
常に当店では枕・ベッド等お使いいただくものには必ずアルコール消毒等で感染対策はしておりますがより安心してご来店いただくために。
本日１１月２７日に店内の全器具及びすべての消毒が完了いたしました。
店内の換気・空気清浄機による加湿・空気清浄ともに施術開始前の１５分程行っております
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担当者のマスク着用の徹底及び体温のチェックを１１月上旬より行っており体調の不良等は今のところ確認されておりませんので安心してご来店ください。

今の時期は体が冷え硬くなりやすく、硬くなってしまうと代謝・体温が低下しやすく風邪・感染症に感染しやすくなったり、消化不良や睡眠の質の低下にもつながりますのでなるべくお風呂や温泉につかったり　寒く無いように一枚羽織るまた、あまり着こみすぎて汗をかき体を冷やさないよう調節をお願いいたします。
どうしてもうまくできない、時間がない、お湯につかるのが苦手など事情があるかと思います。

そんな方にオススメなのが

鍼とお灸・灸頭鍼です。
どれも体の調子を整え・鍼は内部からお灸は外部から内部に向かって温めます。
お灸の受け心地は岩盤浴に近くじんわりと気持ちの良い感じです。
鍼はズ～ンという刺激が出ることがありますが、奥からジワ～っと緩み受けていても寒さを感じにくい状態になります。

様々な用事で自分の時間が取りにくい12月ですが当店をご利用いただき感染症知らず疲れ知らずで年末をお過ごしください。
ご来店お待ちしております。

最近寒暖差がきつい日々が続いています。　昼暑いのに夜になると一気に気温が下がり肌寒くなっています。　
そういった気候の時は、かなり疲れやすい上に仕事や用事が多く疲れに気づきにくかったり体が冷えて固くなっているのに気づきにくい状態になっております。

そいう時は、多少疲れたと感じたときに整体・もみほぐし・鍼・灸・関節矯正等でしっかり体の調子を整えておくことをお勧めいたします。

この時期にぎっくり腰や腰痛・体調不良を起こすと寒暖差や忙しさのためしっかり休めず長引きやすいからです。
忙しく予定がつきづらいと思いますが少しの時間を頂きご来店いただければ体の不調についてしっかりお話をお聞きし最適な施術を提供いたします。

今、体の調子を整えておかれると１１月後半から年末にかけてもっと時間が取りづらく体の不調をそのままに年末・新年を迎えるかもしれません。
冬はぎっくり腰・五十肩など体を痛める方が多く治るのに時間がかかることが多いのでなるべく早め早めに体を軽くすることをお勧めいたします。
皆様のご来店をお待ちしております。

お彼岸が経過しまして朝晩の寒暖差が一層はっきりしてきました。
稲刈りも終わって少し生活にも余裕が出てくる頃かと思います。
そういったときに思わぬケガ・体調不良がどっと出てくることがあります。
そうなる前にからだのリフレッシュされてはいかがでしょうか？
不調が出てからでは遅く治すのに時間がかかってしまいます。
疲れ・痛みは出始めで対処すれば動きにくい・動けない時間は短くなります。
当店はそういったご要望に真摯に向き合い最良の施術をご提供することを心掛けております。
気になりましたら是非ご来店ください。

先日、ご来院頂いた方から衛生面のご指摘があり当院の方針の変更をいたします。
1　タオル・使い捨てカバーはご要望いただいた方・当院の規定で必要と判断した方にご使用いたします。
2　施術枕とうはアルコール消毒しておりますのでそのままご使用いただきます。
3　気にされる方はタオルをご持参いただきますようお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍼灸院・接骨院　直

9月に入りまして気温が少しずつ下がり過ごしやすくなってきました。
ですが８月の酷暑で体力が低下してコロナ・マイコプラズマ肺炎・夏風邪がはやってしまって
体の調子が戻らない・疲れが溜まりやすく休んだ感じがしない、コロナが治っているけどせき・鼻水が止まらないなど不調を感じやすい時期でもあります。
整体や関節の矯正をして体を使いやすくしつつ、体力の消費を抑えて回復しやすい体作りをお手伝いいたします。

さて話は変わりますが当院が今月で開院半年を迎えます。
皆様のお陰で半年を迎えることができ受け入れていただけたのかなと安心するとともに皆様のご期待にこたえられるように頑張らなければと気を引き締めてより一層励んでまいります。

半年記念としまして「新規無料の体験会」を9/14～9/16日（月・祝）まで開催いたします。
既存の方のキャンペーンもございますので詳しくはスタッフまでお聞きください。

体験会期間中は予約が取りづらい場合がございます。
早めにご予約いただけるとご希望のお時間に予約をお取りしやすくなります。
ホームページの右上の所もしくは電話にてお願いいたします。
※Eparkからのご予約の場合は無料体験の予約はお取りいただけません。ご注意ください

ネット・グーグルマップで検索された方へ

当店のホームページには2つの予約システムがございます。
それぞれ、選択できる施術内容に違いがございます。

①当店のホームページ右上にある ご予約
こちらは保険施術と自費施術の両方を受けていただくことができる予約になっております。

②ホームページ中ほどのブログや予約のところ
こちらは自費の施術のみの予約になります。

両方ともご来店いただく方の情報を入力していただく必要がございます。
登録したくないそんな方は電話かそのままご来店いただいても施術を受けていただくことができます。

電話で時間の確認をしていただいた方がスムーズにご案内することができます。
もちろん突然来ていただいても歓迎いたしますが予約の方が優先となります。 ご了承宜しくお願いいたします。


鍼灸院・接骨院 直 院長

最近、危険な暑さが続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
暑さのせいで寝苦しい・疲れが抜けない・疲れが溜まりやすい
そのような状態になりやすい日々が続いております。

本日は伊那祭りがあり　交通渋滞・祭り会場で熱中症になりやすいので皆様お気をつけてご移動・参加してください。

お盆期間中の営業ですが14日（水）15日（木）の2日間がお休みになります。
それ以外は通常通りの営業になります。　よろしくお願いいたします。

お盆で気疲れしたり・家族や客人のために頑張ったりしてお疲れかと思います。
なるべく早めに体の調子を戻すことも大切になってきます。

現在は予約が取りやすくなっております。
ご連絡・ご来店をお待ちしております。

今月の13　14　15日の三連休は当店１日営業しております。

３連休どこかに出かける方もいらっしゃると思いますが、今のうちに疲れや痛みを和らげて体を休めるのもいいと思います。

暑くなり疲れも取れにくく、エアコンで外と建物内の温度差が大きいせいでさらに疲れが溜まってしまいいずれは、それが痛みに変化することもできる限り早めに対処して夏バテ・熱中症対策をしましょう。

日々暑くなり、過ごしづらい時期になってきました。
雨も強く降り蒸し暑かったりして体力を奪われるようなそんな季節ですね。

最近　来られる方が次回の予約をしていただいており、ご希望の時間でのご予約が取りづらくなってきております。

初めての方や久しぶりの方で当店にお越しになりたい時はこちらに一報いただけるとご希望の時間やその近くのお時間にご予約していただける場合がございます。
予約が入っていると諦めずに一報してみてください。
当日のキャンセルが入っている場合もございます。
当日は、ネット予約のを編集することができませんのでお願いいたします。

只今、新コースを開発中　スポーツ・ダンス等をやられている方にとてもおススメのコースとなっております。　７月初旬にコースの内容と目的・価格等発表できればと思っています。　少々お待ちください。

１４日　１５日　１６日に行う施術体験会のお知らせです。

・接骨院ってどんなところ？？
・肩・腰が痛いんだけどそこまで痛いわけじゃないし・・・
・自分の身体って今どうなっているの？　これから先ぎっくり腰とかしやすいのかな？？？
・頭痛で悩んでいるんだけど接骨院で良いの？？？

どんなに些細なことでも構いません、悩んでいるだけでは何も進みませんこの体験会でご自身の状況をしっかり確認してこれから先、ケガの無いように体を作っていくきっかけにしていただければと思います。

どんなことをするのか、ざっくり流れをご説明します。

①ヒアリングと施術の説明
　これからどう変わっていくのか・そこに必要なことの説明

②施術（筋肉や関節の動き等の説明や雑談）

③自身の体の変化を確認

この流れで大体３０分程かかります。　ただし状態によっては時間が長くなる場合がございます。ご了承ください。
施術の中で簡単な骨盤矯正か体を引き締める電気のどちらかをお選びいただけます。
皆様のご来店お待ちしております。

鍼灸院・接骨院　直

施術体験会のお知らせ
当店が開店して1か月と少し経ち、落ち着いてまいりました。

接骨院・整体院どこに行っていいかわからないそんな方の為に施術体験会を実施いたします。

期間は6/14 15 16 の三日間になります。
詳細はホームページのお知らせをご覧ください。

1人で対応しているためご予約いただける方に限りがございますのでご連絡お待ちしております。

暑さが日に日にまして参りました。
エアコンをつけるまではいかないけれど外に出ていると暑い
動いているとなおさら暑い
なんか疲れ取れない・朝が辛いそんな時はございませんか？？？
仕事の量が増えたりして眼が・・・
そういった軽い症状でも当店でケアしてスッキリしませんか？？

土曜、日曜一日営業しております。
ご連絡お待ちしております。

雑草が元気のいい時期になってきて皆様忙しい日々をお過ごしかと思います。

お体の調子はいかがでしょうか？
草刈り・草むしり・畑作業で腰・肩はたまた肘や手首に痛みが出てしまうことが多くなっております。
そういったときに自身でケアをなさるのもとても大事ですが、闇雲にケアをされますとやっても効果が出にくかったり、やってもすぐ戻ってしまったりします。

しっかりご自身の状態を理解したうえで行うと効果がよりはっきり出てきます。
当院ではそういったケアもお伝えしております。
ぜひ一度ご来院ください。お待ちしております。

田植えも終わり作業も一区切りついた頃かと思います。
田植え畑作業や仕事で疲れたり、痛めた肩・腰　ずっと続いている肩こり・腰痛
自分でのケアもなかなかできずそのまま明日の仕事へ・・・
簡単なケアを調べてやっても、なかなか効果が実感できない。自分の体に合っているのかわからない。
接骨院・整形とかいろいろ行ったけどなんかしっくりこない。
そんな悩みを　直　で原因をしっかり確かめてみませんか？

肩が痛いけど原因は骨盤にあったりする場合もあります。
腰の痛みも原因は足にあったりと様々です。
闇雲にケアをしても効果が出なかったり逆に怠くなったりすることもあります。
ケアをされる際はご自身の状態を確認してから行われると効果が出やすいので
ぜひご自身の状態を確認してみてください。

当院は土日祝と１日営業しております。　
電話や人伝でお聞きになっていただいても大丈夫です。お待ちしております。
電話や人伝ですと言葉のニュアンスの感じや言葉の使い方で伝わらなかったり誤解を招くことがございます。
オススメは１度来られてしっかり確認をされるのがよろしいかと思います。
飛び込みでも大丈夫ですのでぜひいらっしゃってください。

５月もそろそろ終わりますね。日が長くなって日中は気温が高くなってきていますが、空気が乾燥していて過ごしやすいですね。
さて本日は、腰の続きの太もものストレッチです。知っている方も多いかと思いますが今回ご紹介するのは内ももと腰痛と関係の深いインナーマッスルでおなじみの筋肉のストレッチになります。
なぜ内ももなのか？　
それは、これからご紹介するストレッチがO脚に効果があるストレッチだからです。
1，床に座ります。足を伸ばして足の親指を床につけるように捻ります。伸ばした足に近づけるように体を倒していきます。その時に内ももの真ん中ぐらいが伸びていればOKです。10数えて左右２回ほどで効果が出てきます。
2、あぐらで座ります。両方の膝を床につけるように広げていきます。10数えて2回ほどで効果が出てきます。
3、伸ばしたい方の太もも（前側）を床につけます。反対は足を立てて倒れないように踏ん張ります。その後背中をなるべくそらします。　股関節の前側が伸びる感じがしたらOKです。
＊かなり不安定な姿勢になりますので、壁に手をついたり何かにつかまったりして行ってください。

O脚が気になる人はぜひやってみてください。　O脚かどうか不安な方・直したい方はぜひご連絡ください。

GWも終わり2週間近くが過ぎ朝晩の気温差・仕事の疲れが溜まってお困りの方に、腰のストレッチを紹介します。
1、椅子（回らないもので背もたれのあるもの）又はベッドに座ります。その後ゆっくり上半身を捻ってなるべく後ろを見るようにして１０数えます。　それを左右２回ほどで効果が出てきます。
2、壁に背中を預けて座ります。その時に膝は曲げていても伸ばしていてもかまいません。
膝に額（おでこ）をつけるように斜め前に少しひねりを加えながら倒します。
左右10数えて２回ほどで効果が出てきます。
＊人によって筋肉が伸びる角度が違うのでご自身で伸びていると実感するところを探して行ってください。
3、仰向けになって体を伸ばします。その後、右の膝を左脚よりも外側に持っていきます。
その時に上半身はなるべく動かないように注意してください。左手を膝の上に置くと強く伸ばされます。そのまま10数えて左右２回ほどで効果が出てきます。

体の疲れ・冷えが出やすくなっています。無理せずストレッチをしてぎっくり腰にならないように注意しながらお過ごしください。